【はじめに】金銭管理の難しさを乗り越えるために
発達障害（ADHDやASDなど）の特性を持つ人にとって、お金の管理は大きな課題です。
衝動的にお金を使ってしまったり、支払日を忘れてしまったり、計画的な貯金が難しかったりすることが原因で、生活が不安定になりやすいことがあります。
しかし、工夫次第で金銭管理は改善できます。
この記事では、発達障害当事者が無理なく実践できる金銭管理の具体的な方法を、課題ごとに分かりやすく紹介します。
【課題別】発達障害当事者が直面する金銭管理の問題と解決策
| 課題・困りごと | 解決策 | 具体的なツール・方法 | 効果 |
|---|---|---|---|
| お金の流れが把握しづらい | お金の流れを「見える化」する | 家計簿アプリ（マネーフォワード ME、Zaim）、封筒管理法、カレンダーの活用 | 無駄遣いが減り、収入と支出のバランスが把握しやすくなる |
| 衝動的に買い物をしてしまう | 衝動買いを防ぐルールを作る | 24時間ルール、買い物リストの作成、現金払いに切り替える | 不必要な出費が減り、必要なものに集中できる |
| 支払いや手続きを忘れがち | 支払いをルーチン化する | 自動引き落とし設定、スマホのカレンダーで支払日をリマインド | 支払い遅延が減り、信用を守れるようになる |
| 計画的に貯金ができない | 小さな成功体験を積む | 500円貯金、月ごとのお小遣い設定、少額からの積立貯金 | 少しずつ貯金ができ、生活の安定感が増す |
| 一人で問題を抱え込む | サポートを活用する | 発達障害支援センターへの相談、成年後見制度の利用、家族・友人の協力 | 精神的負担が減り、金銭トラブルを防げる |
【具体的な金銭管理の方法】
1. お金の流れを「見える化」する
発達障害の特性上、「目に見えない情報」を把握するのが苦手なことがあります。そのため、お金の流れを視覚的に管理することが重要です。
- 家計簿アプリを使うと、口座情報やクレジットカードの利用履歴を自動で記録できます。
例：「マネーフォワード ME」「Zaim」など - 封筒管理法は、現金を用途ごとに分けて管理する方法です。
例：食費、趣味、貯金などに分ける
ご自分の使われている銀行のアプリで通帳残高や入出金が確認できて便利ですよ。
2. 衝動買いを防ぐ工夫をする
発達障害の特性として、衝動的な行動を取りやすいことがあります。そのため、買い物をする前に一度考える時間を取るルールを作りましょう。
- 24時間ルールを取り入れ、欲しいものがあったら24時間考えてから購入する
- 買い物リストを作成し、リスト以外のものは買わないようにする
- クレジットカードを使わず現金払いにする
デビットカードも即時決済で、しかも口座に残高がないと購入できないのでおすすめですよ。
3. 支払いをルーチン化する
重要な支払いを忘れることを防ぐために、支払い日をリマインドする仕組みを作ることが大切です。
- 自動引き落としを設定し、手動での支払いを減らす
- スマホのカレンダーアプリに支払日を登録し、リマインダー機能を活用する
4. 小さな成功体験を積む
いきなり完璧を目指すと挫折しやすいため、小さな成功体験を積むことが重要です。
- 500円貯金など、少額から始める
- 毎月、自由に使えるお小遣い額を設定しておく
5. サポートを活用する
一人で問題を抱え込むのではなく、信頼できる家族や支援機関に相談することも有効です。
- 発達障害支援センターに相談して、金銭管理のサポートを受ける
- 成年後見制度を利用することで、第三者が財産管理をサポートする
- 社会福祉協議会の日常生活自立支援事業を利用する。
【まとめ】無理なくできる工夫から始めよう！
発達障害当事者にとって、金銭管理を成功させるには、自分に合った方法を少しずつ取り入れることが大切です。
まずは、お金の流れを見える化し、衝動買いを防ぐところから始めてみましょう。そして、支払いをルーチン化して、貯金の成功体験を積むことで、自信を持てるようになります。
また、家族や支援機関のサポートを受けることも、安定した生活の一助になります。
小さな一歩が、将来の安定につながります。焦らず、できることから始めてみてください！
