「大人の発達障害」に悩む方や、身近にその特性を持つ人がいる方にとって、自己理解を深めたり、生きづらさを解消したりするための本は非常に役立ちます。発達障害は、ADHD（注意欠如・多動症）やASD（自閉スペクトラム症）などさまざまな特性を含みますが、診断を受けた人だけでなく「グレーゾーン」の方にも共感を得られる本が多くあります。
ここでは、「発達障害 本」「ADHD 大人 本」「発達障害 自己理解」といったキーワードに関心を持つ方に向けて、役立つ本を厳選して2冊ご紹介します。
役立つおすすめの本2選
1. 『発達障害グレーゾーン』(姫野桂)
近年、「大人の発達障害」が注目される中で、「診断には至らないが発達障害の傾向がある」とされる「グレーゾーン」に該当する人が増えています。社会に出てからのミスや雑談の苦手さ、衝動性などで生きづらさを感じながらも、正式な診断がつかず、家族や職場に理解されないまま困難を抱える人たちです。
姫野桂さんの著書では、当事者や専門家、支援団体への徹底的な取材をもとに、この「グレーゾーン」の実態を明らかにしています。また、当事者が実践する「ライフハック」も紹介されており、発達障害やその傾向に悩む人にとって役立つヒントが詰まった一冊です。
- こんな方におすすめ：診断は受けていないが、生きづらさを感じる人
- キーワード関連：発達障害 グレーゾーン、診断後 本
2. 『自閉症の世界』(スティーブ・シルバーマン)
自閉症は、知的障害や精神疾患ではなく、「感じ方や考え方が異なる人たち」として捉えられるべきものです。本書は、20世紀初頭からの自閉症研究の歴史を追い、「自閉症スペクトラム」や「脳多様性（ニューロダイバーシティ）」という視点を通じて、自閉症、ADHD、失読症などの特性が技術や文化の発展に寄与する認知的多様性であることを描きます。オリバー・サックス序文のこの一冊は、自閉症への理解を深める貴重なガイドです。
- こんな方におすすめ：ASDに関する深い知識を得たい人
- キーワード関連：ASD 大人 本、自閉スペクトラム症 理解
書籍選びのポイント
- 自分の悩みに合ったテーマを選ぶ：ADHDやASD、就職やコミュニケーションなど、特定の課題に特化した本を選びましょう。
- 専門家の本を選ぶ：信頼性の高い情報を得るために、医師や専門家が執筆した本をおすすめします。
- 体験談を含む本を選ぶ：共感を得られる体験談が多い本は、自己理解を深める助けになります。
まとめ
大人の発達障害に関する本は、自己理解を深め、生きづらさを改善する大きな助けになります。本記事でご紹介した2冊以外にも、「ADHD 大人 本」や「ASD 大人 本」、「発達障害 グレーゾーン 本」などのキーワードを使い特性や状況に合った本を探してみることで、さらに有益な知識や実践法を見つけられるかもしれません。
読書は、発達障害の特性を理解し受け入れる第一歩です。困難に向き合い、より生きやすい生活を目指すための手段として、ぜひ自分に合った一冊を見つけてみてください。それが人生をより豊かにするきっかけになるはずです。
